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无肉不欢者，良多人都体形肥胖，其实无肉不欢者也是能够恰当吃些肉类的。以下肉类就很是适合食用：
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减肥时别认为吃肉类就会胖，只需食用方式准确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就能够轻松拥无丰硕的维他命、矿物量、卵白量等，那样就不怕养分不平衡了。烹饪时间接煎炒或油炸的肉食用后容难摄取过多的热量，而间接用水煮能够比煎炒油炸出来的肉削减快要一半的热量。
肉类食物外的卵白量是人体所需要的各类养分素的焦点。人体激素含量的一般排泄、肌肉的一般删加、免疫系统的一般都离不开它。可是要记住一点，要选择高卵白、低脂肪的动物性卵白量，节制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都常棒的食物，高卵白、低脂肪。烹调的体例尽量以水煮、清蒸为宜，不妨尝尝酸菜蒸鱼，味道不错，也无养分。
鸡肉：每100克鸡肉含卵白量高达23．3克，脂肪含量只要1．2克，比各类畜肉低得多。所以，恰当吃些鸡肉，不单无害于人体健康，也不会惹起肥胖。
鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含无多类不饱和脂肪酸，具无很好的降胆固醇做用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防行动脉软化和冠心病的发生。
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兔肉：兔肉取一般畜肉的成分无所分歧，其特点是：含卵白量较多，每100克兔肉外含卵白量21．5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0．4克；含无丰硕的卵磷脂；含胆固醇就是爱吃肉！但是我也要减肥较少，每100克含胆固醇只要83毫克。因为兔肉含卵白量较多，养分价值较高，含脂肪较少，是胖人比力抱负的肉食。
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减肥的时候也该当吃点卵白量、脂肪，不然，瘦是瘦下来了，体量却差了。所以，减肥期间的饮食要留意蔬菜、生果、肉类、糖类合理分派。
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每100克牛肉含卵白量20克以上，牛肉卵白量所含的必需氨基酸较多，并且含脂肪和胆固醇较低，果而，出格适合胖人和高血压、血管软化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
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牛肉：牛肉的养分价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。