本期人物：晓玉年龄：20岁
身高：164cm体重：70kg
饮食习惯：
吃东西的速度很快；常喝甜果汁；经常一边吃东西，一边工作或看电视；情绪性（工作，感情，压力）而影响吃的口味；现在开始是早上一碗小米红枣粥，中午2个橘子+红枣，晚上只吃素菜。
生活、运动情况：
不断地减肥，又不断地反弹；经常睡眠不足；神经质、经常乱发脾气；不经常运动；外出时常以车代步；在家时总是闲着不动；运动时间下班回家后、跳绳500+、小区的健身器材等
看到效果的减肥方法：中药减肥茶或西药减肥药
曾经减肥次数：1次
变胖时间：2年左右
变胖原因：我小时候本来是很瘦的，但爷爷担心我长不高，小学四年级的时候给我买了盖中盖。喝了一个月以后就发育了，一下长高了不少，但是从那会开始也变胖了。
到了初中三年级的时候，一下子体重到了168斤。
读高中后开始知道爱漂亮了，就学别人减肥，使用过很多种方法：最开始是运动减肥，后来是药物减肥、节食、不睡觉。到了高三的时候瘦到了120斤，看起来只有105斤的样子。初中同学会大家都认不出我了。
但是，随着现在工作了３年多，因为比较懒散又有应酬，运动少了，饭量大了，体重一度回升到130斤。后来开始控制食欲和由于上班压力大，一度保持在130斤，但是现在又回升到140斤了。
主要困扰：
希望，自己能如愿抽中，如果能抽中，一定100％配合，因为自己的决心是很大的。现在为了身材问题整天苦恼，工作也不能集中，真希望自己能瘦下来啊。
可接受的减肥方式和时间要求：
1、可以接受运动、减肥食谱、 中药减肥茶或西药减肥药
2、希望25天可以瘦下来
3、最好每周减5公斤以上
专家点评
专家简介：Sandy，毕业于广州中医药大学中药学专业，国家高级营养师，现任玛花纤体营养师以及营养顾问。
1、该网友属于哪种肥胖类型？是什么原因引起的？从其提供的生活、运动、饮食情况指出其不利于减肥或是会加速肥胖的的不当之处？
答：根据BMI值计算，该网友属于轻度肥胖。肥胖阶段出现在青春发育期，主要原因是采用了不正确的减肥方法，同时由于其摄入大于消耗。如果长期选择节食或者吃得非常少以此来达到减肥瘦身的效果，可能在某一段时间是能够基本实现。但是当减肥过后恢复正常饮食，身体就会报复性吸收营养。这是因为在减肥期间你体内的营养长期呈饥饿状态，因此一旦恢复正常饮食，身体就迅速吸收营养并在体内储转存为脂肪。节食减肥减去的是肌肉而反弹的却是脂肪，而相同肌肉所消耗热量高于脂肪所消耗热量的七倍，进而导致肥胖问题越来越难解决！因此吃得越少反而越容易胖。
2、该网友认为自己肥胖是由于情绪性（工作，感情，压力）而影响吃的口味变胖的，如何改善情绪性饮食？
答：烦躁时的饮食处方：要多吃含钙、磷的食物，如可多吃花生（含钙量多）、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类（含磷较多）、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，且要吃得清淡一点，不可口味太重。
脾气暴躁时的饮食处方：首先要减低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃海产品，如贝、虾、海带、蟹，多食各种豆类（含有丰富的钙质）、桂圆、干核桃仁、蘑菇。
抑郁伤感时的饮食处方：缺乏色胺酸是诱发抑郁症的重要原因，可多补充富含色胺酸的食物—花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁远离。
最后，饮食是一方面，希望还是能够参加户外活动，增加一些有氧运动来调节心情。
3、该网友提到小学四年家的时候喝了盖中盖长高了也长胖了，喝盖中盖等补品会导致青少年肥胖吗？为什么？
答：盖中盖成分主要是补钙，并没有含激素成分，所以喝盖中盖并不是导致肥胖的主要原因。
4、该网友提到自己高中时曾经使用运动+节食+药物+不睡觉的方式瘦下来，她当时的方式科学吗？现在减肥可以用同样的方式瘦下来吗？
答：不科学，不健康。不要再用同样的方法减肥，应该选择适合她的更能够的健康方式减肥。
5、该网友现在的肥胖状态是之前减肥不当造成的反弹吗？怎样减肥才能安全又不反弹呢？
答：有一部分是反弹造成的脂肪堆积。由现在开始应该正确三餐饮食，均衡营养，减慢吃饭速度，戒甜饮料、零食。配合适量的有氧运动，做到摄入与消耗平衡才能保持身材，不反弹。
6、该网友希望每周减5公斤以上，25天瘦下来，可能吗？这么短的时间内瘦下来是否会对身体造成？
答：没可能，这么短时间内瘦下来影响健康，从医学角度来看，健康的减肥是一个月内减3斤脂肪，如果减肥过速会造成体内肝脏和肾脏的负担。
7、请您为该网友设计一个详细合理的减肥方案。
星期一星期二星期三早餐10：00a.m前粗身麦皮4汤匙加脱脂高钙奶200ml或低/无糖豆浆一杯250ml粗粮方包二片、香蕉一只、脱脂高钙奶200ml或低/无糖豆浆一杯250ml瑶柱粥半碗、脱脂高钙奶200ml或低/无糖豆浆一杯250ml午餐2：00前冬菇蒸鸡米饭1碗、灼菜一碟番茄瘦肉通粉1碗、灼菜一碟肉片炖饭1碗、灼菜一碟下午茶水果一个（小）奇异果一个水果一个（小）晚餐6：00-7：00半碗米饭、蒸水蛋一个、灼菜一碗半碗米饭、清蒸鲈鱼4汤匙、灼菜一碗半碗米饭、鸡柳西兰花、鸡柳4片、西兰花一碟
减肥日记基数60-80kg基数80kg以上基数60kg以重120kg塑形美体瘦臀瘦腰腹瘦肩背手臂瘦脸美肤有氧运动瑜伽郑多燕跑步游泳享瘦生活心情瘦身食谱显瘦搭配健身型男社区通告成功减肥经验减肥咨询减肥活动中医减肥