旅途劳顿，回到酒店，你是不是洗洗就直接睡下了?你是否发现，酒店房间一般都标配有四个枕头，这多出来的枕头，你是不是顺手就放一边去了?其实，这四个枕头里面有学问。
睡眠时如何正确地垫枕头非常重要，古人说“高枕无忧”，但现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错更会出问题。
绝大多数人睡觉离不开枕头，怎么“枕”才无忧?古人说高枕无忧，但现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错更会出问题，短期可能酸痛不舒服，长期则难逃挨刀大手术。还有很多人习惯不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。
(一)睡眠时如何正确的垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处。大家可测试，当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。
(二)睡眠占人生的三分之一时间，姿势不可不慎。像有些家长以为让孩子睡硬板床，骨头才会长得正。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。
(三)还有很多人习惯不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。至于枕头的高低，年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因为颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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